智能手环 Jawbone UP 2

上周，我终于入手了考虑许久的?Jawbone UP 2，但它并非 App。

它是什么？

简单地说，Jawbone UP 2 是一个手环，它能够跟踪你的睡眠、饮食和运动等，然后在应用程序上显示这些数据。它让你了解自己的健康，从而正确地改进。 Jawbone UP 2 有不少功能，不过在其官网已经有非常详尽的中文介绍，这里就不一一啰嗦了。 我单说几个自己喜欢的功能。

一、睡眠跟踪

对于长期熬夜而又深感燃烧生命的我来说，这是 Jawbone UP 最吸引人的功能。它能够记录你的轻度睡眠、深度睡眠、入睡时间和卧床时间等等……彻底地分析你的睡眠情况。

通过这些天的佩戴，我发现自己不单睡得晚，深度睡眠的时间还非常短，也无怪乎白天经常处于昏昏欲睡的状态了。

而经过有意识地调整，采取如更早上床、睡前不洗澡、在床上不刷手机不思考重要问题等举措，我昨晚的睡眠质量终于有了可喜的进步！

二、智能闹钟

智能闹钟是许多人购买 Jawbone UP 的理由，经过使用，我也非常喜欢。

通过分析佩带者的睡眠情况，Jawbone UP 会在设定好的时间前 20 分钟（默认值，可修改为 10 分钟、30 分钟或关闭）以内的一个佩戴者处于轻度睡眠的时间点通过震动，将其唤醒。例如我设置了 8:00 的闹钟，那 Jawbone UP 会在 7:40 和 8:00 之间将我叫醒。

智能闹钟的好处是：

①、处于轻度睡眠时被唤醒的痛苦大大降低。当然，如果你 20 分钟的窗口期都处于深度睡眠，那它会在最后（如 8:00）才把你叫醒。

②、在手腕上震动，确保能叫醒佩戴者的同时，将不会影响到室内的其他人。在室内不止一个人，且作息各不相同的情况下，这是多么令人感动啊！

三、运动跟踪

佩戴了 Jawbone UP 之后，他将默默跟踪你一天的每个动作，包括步数、距离、消耗的热量、活动时间等等。

在 UP 中我们可以设立两个目标：睡眠时间和运动步数。默认是 8 小时和 10 000 步。 这样量化的目标无疑是有效的。

除了要求自己早睡，白天的时候我也敦促自己多多走动，以前喜欢坐电瓶车偷懒，而带上手环后则坚持走路上班，午饭后散步的习惯更是得到有力的贯彻！如果白天没有达到目标，晚上有空，还会外出散布，以尽量补足！

事实上，iPhone 上也有类似的应用，例如我挺喜欢的?Moves，甚至可以利用 GPS 记录运动的地点和路径，这是 Jawbone UP 所无法办到的，不过我不喜欢手机整天开着 GPS 定位，所以我最后删掉了 Moves。

四、空闲提醒

Jawbone UP 能够跟踪你的活动，所以他知道你又在电脑前坐了多久。=。=

上班坐在电脑前，下班坐在电脑前，一坐一整天，我相信有许多人的生活状态是跟我一样。我们知道这对身体很不好，但怎么办呢？不知不觉时间就过去了！

Jawbone UP 可以帮到你。

通过设置，Jawbone 会在你坐着不动一段时间时提醒你。至于一段时间是多久，15 分钟到 2 个小时可以自由设置，我设定为 45 分钟，就一节课时间。

这也是很棒的一个功能。

以往因为偶尔会起身倒水、吃零食、上厕所啥的，我对自己会一动不动多久并没有概念，然后我发现，真相远比我想象的严重。

五、其他功能、App 和一些注意

• 必须手动切换正常模式和睡眠模式；
• 不能无线同步数据，如果为了信息更实时，就会频繁拔插；
• 数据精度上不太能够保证；
• 电池没有官方宣称的那么靠谱。

单说没有显示屏和蓝牙，确实造成了一些不便，也造成使用上非常的倚重 App。幸运的是?Jawbone UP 的 App?质量相当高，设计更堪称精美（有人宣称 App 做得比手环好），最近又更新了完善的中文支持，所以使用起来体验还是非常棒的！

通过 App，我们不单可以查看详细数据、趋势，记录饮食和心情，擦除手环数据等，还可以加入团队和朋友分享自己的健康数据……当然，要小心隐私哦！

六、最后

如果你看完了我的介绍有意购买 Jawbone UP，除了直接在官网购买，似乎是 129 刀；或者等待行货（据说 4 月份会进入亚洲，淘宝已有盒装预定）；也可以考虑淘宝的工包散装，便宜不少，当然要注意 JS 把一代当二代买的情况。 倘若你关心自己，尤其是睡眠和运动情况，那你也许该试试它。

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