手机控需知：手机屏幕到底有多伤眼？

生活中，我们会接触到的显示频越来越多，很多人都有这样感觉，看屏幕时间长了，眼睛会不舒服。近日，记者来到中国计量科学院的视频显示光学试验室，通过专业设备，验证屏幕光线对眼睛到底有怎样的影响？

显示屏发光会遗留蓝光和紫外光

在实验室的暗室中，专家将待测量的多个屏幕放置在专门的平台上，再通过放置在一定距离外的测量仪器观察屏幕，记录相关数据，并与太阳光和白炽灯的光谱进行对比。

专家表示，太阳光与白炽灯的发光原理，是通过高温使光源发光发热，所以它们的光谱相对连续。而与此相比，显示屏有着明显不同的发光方式。

中国计量科学研究院光学所辐射色度实验室副主任陈赤介绍，“显示屏主要是通过蓝光和紫外光来激发荧光粉发光，所以在发光的同时不可避免会遗留一些蓝光和紫外光的部分。”

蓝光对视网膜损害更大

蓝光是可见光范围内能量较强的一种光线。长时间看屏幕引起的不适，是否主要由蓝光造成？眼科专家用一个破坏性动物实验，对这个问题进行了解答。

根据相关科学模型计算，专家将青紫蓝兔在经过一定处理后，放入特制的光照实验箱，施以强光，持续时间为两个小时。在光照结束后，观察兔的视网膜变化情况。

除了数据的变化，通过视网膜的切片，专家表示可见光中的蓝光对视网膜损害占比更大，将造成包括视力的下降、辨色能力的下降、适应能力的下降的情况出现。

光损伤易累积诱发病变

专家表示，光损伤导致的病变，是在长时间连续积累之后形成的，我们所看到的光损伤对比图，也是极端条件下的试验结果。正常使用显示屏，一般不会马上出现严重光损伤，但是每天看显示屏时间过长，会增加眼睛的负担，长时间有可能诱发视网膜炎症。

屏幕省电模式频闪高 眼睛易疲劳

实际生活中，屏幕的亮度在明暗之间快速变化，这种现象叫做频闪。由于视神经有视觉暂留的功能，当这样的变化达到一定速度时，就感觉不到屏幕的频闪。而有观点认为，屏幕的频闪正是对人眼造成影响的原因之一。为此，专家对多个不同的显示屏的频闪情况进行了测试。

实验中，记者发现，一款平板电脑在自身供电和使用外接电源两种供电模式下，频闪情况发生了剧烈的变化，从平均值闪烁超过40%，减少到5%以下。

“平板电脑很有可能是让LED的显示屏在某一个周期内变暗，达到省电的目的”，陈赤说：“在省电的模式下屏幕的频闪可能会更加明显，可能对人眼可能更不好一些，所以尽量不要在省电的模式下使用手机或平板电脑，要及时充电，让它基本工作在比较稳定的状态下，会对人眼会好一些。”

不仅频闪会对人眼造成的疲劳，专家指出，在观看屏幕的时候，由于长时间紧盯屏幕，会造成眨眼次数减少，这也是造成眼睛疲劳甚至干燥的重要原因。

动态影像比静态画面影响严重

我们在日常使用手机的时候，大多数时间是在阅读文档，玩游戏或者是看视频。

专家表示，相比看文档，玩游戏和看视频，由于画面的颜色更为丰富，并且人眼会主要跟随动态的内容变化，所需要的分辨率相比一般处理文档，分辨率需要更高，同时动态影像额外增加了频闪的次数和强度，多种因素导致动态影像对视力影响更重。

黑暗状态忽然看亮屏幕 易致瞬间“失明”

日常生活中，很多人每天睡觉前和起床后的第一件事就是看屏幕，这个时候周围的环境大都是没有光的状态下，专家表示，这种状态下看手机，对视力的影响较为严重。黑暗情况下忽然看到亮的屏幕，类似在夜间开车的过程中，被对面的强烈光照射，很容易形成短时间的视线模糊甚至瞬间“失明”。

在黑暗状态下看屏幕之后，眼睛也需要有一段时间恢复，长时间反复经受这样的刺激，相当于眼睛在接受频率较低，变化程度剧烈的频闪，易产生疲劳，严重的甚至对视力产生影响。

如何减缓视疲劳

长时间看屏幕，有时候我们会觉得眼睛酸、胀、痛，如何减缓视疲劳？专家建议，一般的阅读距离是30公分，要注意保持这个距离。

此外，阅读一段时间后，可以看看远处放松眼睛，缓解肌肉紧张和疲劳，也可以做眼保健操。在平时饮食中，可以增加一些矿物质、维生素，有助于抗氧化和缓解视疲劳。